30 day shred

Cvičení na 30 dní je rozdělené do tří levelů, tzn. 10 dní se cvičí level 1, 10 dní level2 a 10 dní level 3.

Každý level je rozdělen na zahřívaní,kardio, posilovíní, ABS (cvičení bříška), a strečink

Cvičí se každý den, bez odpočinkového dne. Což je docela mazec, protože první dny Vás bude bolet každičký sval na Vašem těle, ale vydržte po třech až pěti dnech si tělo zvykne, bolest ustoupí a bude se Vám cvičit lépe.

Hlavně nepřestávejte, já jsem to udělala, na pět dní cvičení vynechala, a pak jsem začínala znovu (hlavně s tou bolestí svalů).

Snažte se cviky vydržet, vážně trvají jen chvilku (co je minuta proti věčnosti)